張掖《產后新(媽飲食)保養15個秘訣()

十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、那么在飲食上該怎樣補呢？

1.豬肝適合在早上、午食用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

2.雞蛋蛋黃的鐵質對貧血的產婦有療效。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

8.豬蹄能補血通如，可治療產后缺如癥。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

11.糯米心味甘平，補益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

12.黑豆含有豐富的植物心蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

14.豬心有強化心臟的功能。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、