張掖《特殊人群運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)()

張掖《特殊人群運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)

01

老年人

不少老年人會(huì)選擇清晨出門鍛煉，但老年人運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該跟著太陽走，即上午九十點(diǎn)鐘和下午兩三點(diǎn)鐘，此時(shí)溫度尚可，而且空氣質(zhì)量也有所改善，較適宜老年人運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于老年人來說，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和需要屏氣的力量型鍛煉，比如長(zhǎng)跑、打籃球、舉啞鈴等。建議選擇舒適平緩，不會(huì)引起心率、血壓變化過快過大的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、打太極拳等，這類運(yùn)動(dòng)更加安全。

02

兒童、青少年

氣溫下降，家長(zhǎng)也忙著給孩子們添衣保暖，還會(huì)讓孩子盡量待在屋內(nèi)避免受涼，但這也減少了孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這其實(shí)正陷入了一個(gè)誤區(qū)。

體育運(yùn)動(dòng)有助于提高協(xié)調(diào)性、靈活性、力量、耐力、速度等身體素質(zhì)，能夠有效緩解肥胖、疲憊、注意力不集中等青少年多發(fā)問題，更有益于提高學(xué)習(xí)效率。

其次，運(yùn)動(dòng)也可提升食欲、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使營(yíng)養(yǎng)更易吸收，使骨骼組織得到更多營(yíng)養(yǎng)，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

最后，運(yùn)動(dòng)可較好調(diào)節(jié)人體激素分泌，有效緩解學(xué)習(xí)壓力和疲勞，改善青少年心理狀態(tài)，提升其抗壓能力。

03

孕婦

隨著天氣變冷，不少孕媽懶得運(yùn)動(dòng)，殊不知，這樣對(duì)自身健康和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都不利。